Resilienzstärkung fürs Ehrenamt
Thomas-Morus-Akademie
Wann?
Beginn:
24.08.2024 - 14:00
Ende:
25.08.2024 - 14:00
Was?
Selbstfürsorge als Basis für gelingendes Engagement
Wo?
Thomas-Morus-Akademie Bensberg
Overather Straße 51-53
51429 Bergisch Gladbach
Hinweis zum Ort:
Die Veranstaltung findet statt im Kardinal Schulte Haus, dem Sitz der Thomas-Morus-Akademie Bensberg. Das moderne Konferenzhotel des Erzbistums Köln liegt etwa 20 km östlich von Köln, auf einer kleinen Anhöhe mit schönem Panoramablick.
Auf jeder Flugreise werden wir bei der Sicherheitseinweisung darauf aufmerksam gemacht, im Falle eines Druckabfalls zunächst uns selbst die Sauerstoffmaske aufzusetzen, um dann ruhig und gut versorgt, anderen helfen zu können. Dieses Bild lässt sich gut auf das ehrenamtliche Engagement übertragen. Auch hier gilt Selbstfürsorge als Basis für gelingende Fremdfürsorge.
Wenn es mir gut geht, habe ich Kraft mich für andere einzusetzen, sie zu unterstützen, kann empathisch und wertschätzend mit ihnen umgehen und arbeiten. Nimmt bei mir der Stress Überhand, stellt sich leicht ein Säbelzahntigerblick ein, der sich ungünstig auf das Zwischenmenschliche auswirkt. Sind meine Kraftreserven aufgebraucht, kann ich auch nicht mehr Energie für andere aufwenden.
In diesem Workshop schauen wir uns gezielt an, was es mit Stress, Gesundheit und Resilienz auf sich hat und erproben Möglichkeiten, die eigene Gesundheit und seelische Widerstandskraft zu stärken. Aus dem bunten Methodenkoffer werden Sie eingeladen, sich das für Sie Passende auszusuchen und den Transfer in den eigenen Alltag zu planen. So, dass Sie (weiterhin) gut für sich und andere sorgen können.
Eine herzliche Einladung nach Bensberg!
Samstag, 24. August 2024
14.00 Uhr
Begrüßung und erstes Kennen-lernen
Einstieg ins Thema: Stress, Gesundheit und Resilienz
15.30 Uhr
Kaffee- und Teepause
15.45 Uhr
Achtsamkeit für sich und andere sowie Aufwärtsspiralen initiieren
Einführung: Was ist Achtsamkeit sowie kleine Achtsamkeitsübungen
Positives stärken sowie Reframing trainieren
(Selbst-)Wertschätzung und Selbstwirksamkeit fördern
18.00 Uhr
Abendessen
19.00 Uhr
Resilienzfaktoren: Selbstfürsorge und Soziales Netz
Selbstfürsorge fördern: Energieräuber identifizieren, Kraft- und Identitätsquellen reflektieren und regelmäßig nutzen
Das eigene soziale Netz reflektieren und stärken
21.15 Uhr
Ende des Veranstaltungstages
Sonntag, 25. August 2024
ab 7.00 Uhr
Frühstück für Übernachtungsgäste
8.00 Uhr
Gelegenheit zum Besuch eines katholischen Gottesdienstes in der Edith-Stein-Kapelle
9.30 Uhr
Umgang mit gedanklichen Erholungsverhinderern
Gedanklichen Erholungsverhinderern auf die Schliche kommen und diese entschärfen
Blick auf den Grübelkreislauf und Möglichkeiten zum Umgang mit Grübelgedanken
11.00 Uhr
Kaffee- und Teepause
11.30 Uhr
Stärkender Abschluss und Transferplanung
Stellschraube Körper: Entspannung trainieren
Welche Impulse will ich wie in meinen Alltag mitnehmen?
13.00 Uhr
Mittagessen
14.00 Uhr
Ende der Veranstaltung